Hayatınızı Nasıl Günlüğe Kaydedebilir ve Değiştirebilirsiniz?

Günlük tutmak hayatımı değiştirdi ve seyahat deneyimimi değiştirdi… Ve bugün sevgili dostum, PATRON GİBİ NASIL GÜNLÜK OLABİLİRİM konusunda en önemli ipuçlarımı paylaşmak için buradayım çünkü ister inanın ister inanmayın, düzenli olarak kalemi kağıda koymanın içinde yatan iyileştirici iç gözlem gücünü açığa çıkarmanın pek çok farklı yolu vardır.

Kısıtlı bir bütçeyle Hindistan'da gezindiğim ilk yıllarım, hayatımın en inanılmaz yıllarından bazılarıydı. On beş yıl öncesine ait hurda günlüklerime dönüp bakmak bana büyük bir mutluluk veriyor çünkü bu kadar genç yaşta çok uzak bir ülkede yollarda olmanın manzaralarını, seslerini, tatlarını, kokularını ve canlılığını net bir şekilde hatırlayabiliyorum.

Bugünkü gönderi, OG Broke Backpacker Will Hatton ve macera bağlantısı ve özgürlükle dolu bir hayat yaşamaya hevesli yeni nesil cesur ve içe dönük meteliksiz sırt çantalı gezginlerin yaşayan bir örneği olan Audy Scala arasındaki bir başka ortak gönderidir.

Audy, 17 yaşında aşırı bir bütçeyle yola çıktı ve yolculuğunu uzatmak için yol boyunca tuhaf işler alarak Orta Amerika'yı otostopla geçti.

Bugün, günlüğünüzü kişisel gelişiminiz için kullanabileceğiniz ve seyahat deneyimlerinizin kaydını tutabileceğiniz birçok farklı yolu göstermek için en iyi günlük tutma ipuçlarımızı ve stratejilerimizi birleştireceğiz.

Audy ile tanıştığımda, onun tamamen benzersiz günlük tutma tarzı karşısında kesinlikle şaşkına dönmüştüm, bu daha önce gördüğüm hiçbir şeye benzemiyor ve gerçekten çok güzel ama bunu size yazının ilerleyen kısımlarında anlatmasına izin vereceğim.

Journalling Bile Nedir?

Buna cevap vermek zor.

Bazıları günlük tutmanın, kafanızda olup bitenlerin kağıt ve kalemle eski tarz boş sayfalara akmasına izin verme sanatı olduğunu söyleyebilir. Bu, en muhteşem anlarınızı yeniden yaşamanıza ve en kötü anlarınızı salıvermenize olanak tanıyan bir yansıma biçimidir.

Bazen kendimi bilgi kartlarına yazdığım istemlere dayanarak günlük tutarken buluyorum ve diğerlerinde ise biraz kaotik bir beyin çöplüğünün içinde boğazıma kadar batmış olacağım. Çoğu zaman önümüzdeki birkaç yıl için hedeflerimi ve umutlarımı planlamayı veya şu ana kadar deneyimlerimden öğrendiğim dersler üzerinde düşünmeyi severim.

Neden Günlük Yazmaya Başlamalısınız?

Harika bir ruh sağlığı aracı olan günlük tutma neredeyse ücretsiz ve belki de şu ana kadar karşılaştığım en esnek günlük uygulamadır. Bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Günlük tutmak, bilinçli ve bilinçaltı benliğiniz arasında anlamlı bir buluşmayı teşvik etmekle ilgilidir.

Günlük tutmayı öğrenmenin avantajları neredeyse sonsuzdur! Neredeyse hiçbir dezavantajı yok ve kısa süre sonra kendinizi, düşüncelerinizi organize etmenize ve bazı endişelerinizi gidermenize yardımcı olacak bu günlük kaçışı sabırsızlıkla beklerken bulacaksınız. öğrenilen dersler üzerinde düşünmek ve hayatınızdaki anlamlı anları kaydedin, böylece onları sonsuza kadar hatırlayabilirsiniz.

Bir gezgin olarak, maceralarımı ve duygularımı çözmenin, düşüncelerimi eski usul bir şekilde yazmaktan daha iyi bir yol olmadığını keşfettim. Ayrıca, daha sonra hikayelere dönüştürebilmeniz için taze anıları kaydetmenin harika bir yoludur. Seyahat hikayelerimin çoğu far ışığında bir yazma oturumuyla başladı.

melbourne avustralya ne yapmalı

Çok geçmeden hem içinizde hem de etrafınızda olup bitenleri analiz edebildiğinizi göreceksiniz - ve eski girdilerinizi okumak size başka hiçbir yerde bulamayacağınız düzeyde bir iç gözlem sağlayacaktır. en iyi seyahat kitapları .

Günlük Tutmaya Başlamak Hayatımı Nasıl Değiştirdi: Günlük Tutmanın Faydaları

Günlük yazma dünyasına yolculuğum beni kelimenin tam anlamıyla inanılmaz derecede dönüştürücü yol aksi takdirde asla erişemeyeceğim. 

İlk başta büyük bir taahhüt gibi görünse de, günlük günlük tutmanın rutininizin atlayamayacağınız bir parçası haline gelmesine şaşırmayın.

Günlük tutmayla geçen bir günü kaçırmaktan gerçekten nefret ettiğim bir noktadayım; dağlarda bir yerlerde ya da patikalarda olsam bile bazen gerçekten kendimi kaptırıyorum ve mum ışığında bir gecede yüz sayfa yazacağım.

Daha da ikna edici olmaya mı ihtiyacınız var? İşte günlük tutmanın hem benim hem de Audy'nin hayatını değiştirmesinin bazı yolları!

1. Günlük tutmak stresi ve kaygıyı azaltır

Düşüncelerinizi bir kenara atmak ve onları kafanızın dışına çıkarmak bir çeşit metamorfoz gibi geliyor. Oradaki tüm gürültüyü ayıklamanızı ve hepsini parçalamanızı sağlar. Yazdıktan sonra kendimi her zaman daha hafif hissediyorum.

2. Günlük tutmayı öğrenmek kendini keşfetmeye yol açar

Sonunda kendinizi tanımaya hazır olun. Bu uygulama terapiye oldukça benzer, tek farkı, dışarıdan herhangi bir girdi olmadan sorunları çözmenize olanak sağlamasıdır. Kendime ait o kadar çok parçayı tanıdım ki, geçmişimin bugünümü olumsuz etkileyen unutulmuş parçalarını gömdüm. 

Her sayfada daha da aşağıya indikçe, kaçınılmaz olarak gerçekte kim olduğunuzu bulmaya daha da yaklaşacaksınız.

3. Günlük tutmak zor kararlar vermenize yardımcı olur

Kendimi iki seçenek arasında sıkışıp kaldığımda, artılarını ve eksilerini kağıt üzerinde sıralıyorum. Gerçekte ne düşündüğümü görselleştirmek, aralarından seçtiğim yolları her zaman çok daha net hale getirir.

4. Günlük tutmak hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır

Neyi başarmak istediğinizi yazmanın onu çok daha somut kılan bir yanı var. Bu nedenle birçok günlük kaydına günlük hedeflerim ile başlamayı seviyorum; bu, dijital takvimlerin yapamadığı bir şekilde kendimi sorumlu tutmamı sağlıyor. Yazdıklarımı zihnimde canlandırdıkça, onu gerçekliğime dönüştürmeye daha da yaklaşıyorum.

5. Günlük tutmak fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir

Bu zanaatın zihinsel sağlık üzerinde güçlü etkileri olması şaşırtıcı değil ancak araştırmalar fiziksel sağlığınızın da iyileşeceğini gösteriyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmekten kan basıncını düşürmeye kadar günlük tutma, tam vücut egzersizinden başka bir şey değildir.

6. Günlüğünüz muhteşem hikayeler doğurabilir

Seyahat hikayelerimi yoldayken yazmak, beynimi her geçen gün daha fazla deneyimle doldururken bu önemli ayrıntıları unutmamamı sağlıyor. Birçok günlük girdisinin blog yazısına dönüştüğünü gördüm ve seyahat içeriği oluşturmuyor olsanız bile anılarınızı korumanın daha iyi bir yolu olamaz. 

Dört Farklı Günlük Yazma Türü

Günlük olarak nasıl günlük tutulacağını tam olarak keşfetmek inkar edilemez derecede kişiseldir. İşte başlamanın birkaç farklı yolu…

1. İsteme dayalı günlük kaydı

Bu tamamen herhangi bir karttan bir kart seçmek ve önceden yazılmış bir istemi yanıtlamakla ilgilidir. Kendi istemlerimi yazmaktan gerçekten keyif alıyorum! İşte son birkaç yılda yazdığım bazı bilgi kartları…

• Kimle tanıştığım için minnettarım?
• Temel beş değerim neler?
• Hayatımı olumlu yönde değiştirecek hangi alışkanlıkları kazandırabilirim?
• Neyden vazgeçmem gerekiyor?
• Zayıf yönlerim nelerdir ve kendimi onlardan nasıl koruyabilirim?
• Kendime nasıl daha iyi görünebilirim?
• Bir yıl önce kendime ne tavsiye ederdim?

2. Serbest yazı

Klasik bir beyin patlaması. Yönlendirmeleri tercih etseniz bile, bu tarz günlük tutmayı düzenli olarak yapmayı yararlı buluyorum, çünkü her zaman özellikle rahatlatıcı hissettiriyor. Kalemi kağıda koyun ve üç sayfa yazın. On iki gün boyunca Peru'dayken bu günlük tutma tarzını kesinlikle gerekli buldum. Ayahuasca tatili – yaşadıklarımı işlememe gerçekten yardımcı oldu.

3. Mermi günlüğü tutma

Hızlı ve doğrudan madde işaretleri, alışkanlıklarınızı, ruh halinizi ve aklınıza gelen her şeyi takip etmenize olanak tanır. Başlamak için çok basit bir yol arıyorsanız bu sizin en iyi seçeneğiniz olabilir. 

4. Görsel günlük kaydı

Bu benim için gerçekten yeni olan ama çok etkilendiğim bir tür günlük tutma. Boya çizin, hatta yazdırdığınız veya bir dergiden kestiğiniz resimlerden oluşan bir not defteri bile oluşturun.

- Audrey: Görsel günlük kaydı, scrapbooking'e benzer, en sevdiğim günlük kaydı türüdür. Seyahatlerim boyunca, günlüğüme ekleyebileceğim uçak biletleri, tatlı paketler, mektuplar/notlar, preslenmiş çiçekler veya gözüme çarpan herhangi bir şey gibi çeşitli şeyler topluyorum! Ayrıca yeni bir şehirde veya doğada yeni bir yerdeyken çevremi çizmekten veya boyamaktan da keyif alıyorum; bu, anı yakalamanın ve yansıtmanın eğlenceli bir yoludur. Aşağıda seyahatlerimde toplayıp günlüğüme yapıştırmayı en sevdiğim şeylerden bazıları var…

Görsel Günlükleme Benim İçin Oyunu Nasıl Değiştirdi!

Görsel günlük tutma gerçekten devrim yarattı kendimi ifade etme ve iç gözlem yapma yaklaşımım. Geçmişte kendimi sık sık her günlük kaydı oturumunu derin ve üretken kılmak için çabalayan bir baskı döngüsünün içinde bulurdum. Ancak bu zihniyet yalnızca yaratıcılığımı bastırmaya ve günlük yazma pratiğimde sıkışmış hissetmeme neden oldu.

O zamandan beri daha çok benimsedim akıcı ve sezgisel yaklaşmak. Kendimi katı beklentilere bağlı kalmaya zorlamak yerine günlüğümün gelişmesine izin veriyorum organik olarak her gün duygularıma ve ruh hallerime dayanarak. Bazı günler kendimi tuhaf bir şekilde karalamalar yaparken bulabilirim, bazıları ise kolaj oluşturmam veya fotoğraf basmam için bana ilham verebilir. Bu esneklik bana şunları yapmamı sağladı: bilinçaltıma dokun ve duygularıma ve düşünce kalıplarıma dair değerli içgörüler kazanacağım.

Yıllar boyunca günlüklerime baktığımda, yaratıcı çıktılarımla duygusal durumum arasında açık bir ilişki olduğunu fark ettim. İlham, huzur ve temellilik dönemlerinde yaratıcılığım gelişir. Tam tersine, kendimi bunalmış hissettiğimde, görsel yönleri ihmal ederek düşüncelerimi boşaltmanın bir yolu olarak yazmaya öncelik verme eğilimindeyim.

Yaratıcı görsel günlük tutmayı içebakış uygulamalarıyla birleştirerek zaman içinde kendime ve davranış kalıplarıma dair anlayışımı derinleştirdim. Bu, doldurduğum her sayfada gelişmeye devam eden bir kendini keşfetme yolculuğu.

Seyahatlerinizde Toplayıp Günlüğünüze Eklemeniz Gereken Şeyler!

İçine yapıştırmak için sadece birkaç küçük bilgi seyahat günlüğü ...

Uçak Biletleri

Her uçak biletini günlüğüme ekliyorum. Havaalanındayken varış noktamda geçirdiğim zamanın ayrıntılarını yansıtan yansıtıcı bir girişi günlüğe kaydetme ritüelim var. Daha sonra o maceraya dair düşüncelerime kolayca geri dönebilmek için uçak biletini söz konusu girişe bir işaretçi olarak ekliyorum.

Çiçekler

Ziyaret ettiğiniz yerlerden çiçek/bitki toplamayı deneyin, bunları boş sayfaların arasına sıkıştırın ve unutun. Bir hafta sonra tekrar geldiğinizde, herhangi bir günlük sayfasını canlandıracak ve size doğadaki bazı güzel anıları hatırlatacak güzel bir çiçeğe sahip olursunuz.

Fotoğraflar

Bir satın almayı deneyin mini Bluetooth yazıcı Söz veriyorum buna değer! Bu süper harika gadget, oyunun kurallarını tamamen değiştirecek ve günlüğünüze anında ekleyebileceğiniz çıkartma fotoğrafları yazdırmanıza olanak tanıyor. Sayfalarınızı renklendirmenin ve sonsuza kadar yaşayacak anıları yakalamanın çok eğlenceli bir yolu!

Çöp Kutusu / Makbuzlar / Kartvizitler

Günlüğünüze eklemek için seyahatlerinizden her şeyi saklayın… kartpostallar, biletler, makbuzlar, çıkartmalar, isim etiketleri, mektuplar, notlar ve kartvizitler… adını siz koyun. Kullanmazsanız daha sonra istediğiniz zaman atabilirsiniz.

Para

Gittiğim her ülkeden küçük bir not saklıyorum. Çocuklarım olduğunda ve onlara dünya çapında ziyaret ettiğim tüm ülkelerden gelen paraları göstermenin ne kadar havalı olacağını dört gözle düşünüyorum.

Çizimler

Kelimeleri bulamadığınızda çizim yapmak kendinizi ifade etmenin çok eğlenceli bir yolu olabilir. Ayrıca ziyaret ettiğiniz yeri kendinize özgü bir şekilde yakalamanın harika bir yoludur.

Script Yazma Nedir?

Komut dosyası yazma tezahürü en sevdiğimiz egzersizlerden biridir! Senaryo yazmak, arzularınız hakkında sanki çoktan tezahür etmiş gibi yazdığınız yerdir. İdeal geleceğinizi sanki şu anda oluyormuş gibi tasvir eden bir giriş yazıyorsunuz.

Sanki istediğin şeye zaten sahipmişsin gibi yaz.

Kendinizi arzu ettiğiniz sonucun deneyimine kaptırarak ve bunun hakkında net bir duygu ve şükranla yazarak, düşüncelerinizi ve duygularınızı yaratmak istediğiniz gerçeklikle uyumlu hale getirirsiniz. Bu teknik, hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için pozitif görselleştirme ve inanca odaklanan çekim yasasının ilkelerinden yararlanır.

Günlük yazmak ile komut dosyası yazmak arasındaki fark nedir?

Günlük tutma şunları içerir kaybolmak Mevcut durumunuzdan yazılı olarak deneyimleri belgeleyerek veya geleceğe yönelik hedefleri listeleyerek.

Buna karşılık senaryo yazma, sanki gelecekteki durumunuzdaymışsınız gibi, sanki hedeflerinize zaten ulaşmışsınız gibi yazmanızdır. Senaryonun tezahürü, arzularınız hayatınızda tezahür ettikten sonra nasıl bir his olduğunu hayal etmeyi ve açıklamayı gerektirir.

Komut Dosyası Oluşturma Adımları

İlk adım: Tercihen doğada veya kendinizi güvende ve rahat hissettiğiniz bir yerde huzurlu bir yer bulmaya çalışın. Derin bir nefes alın ve nefes verin, biraz huzur bulun ve kendinizi topraklayın.

İkinci Adım : Senaryonuzu yazmaya başlamadan önce şükran duymak için bir dakikanızı ayırın. Bu dünyada ve hayatınızda minnettar hissedeceğiniz pek çok harika şey var ama minnettarlık bir kas gibidir ve eğer onu eğitmezseniz, hayatınızdaki güzel şeyler için minnettar hissetmemek kolaydır.

Sahip olduğunuz hayata, sevimli köpeklere, sizi besleyen yiyeceklere, arkadaşlarınıza, öğrendiğiniz görme derslerine, tuttuğunuz kaleme, soluduğunuz havaya veya üzerinde yürüdüğünüz zemine şükran duyabilirsiniz.

Üçüncü adım: Şimdi günlüğünüzü alın ve senaryo yazmaya başlayın. Geleceğinizin hikayesini yazın. Ne tür hayallerinizi gerçekleştirmek istiyorsunuz? Hayatının ne olmasını istiyorsun? Tarihler ve saatler gibi ayrıntıları ve ayrıntıları yazın. Beş duyunuzun tamamını kullanabilirsiniz; tat, koku, dokunma ve hepsi senin hikayende . Mümkün olduğunca fazla ayrıntı kullanın. Nasıl olduğunu yaz hissediyor .

Örneğin eğer hayaliniz Nepal'e seyahat gelecek yıl şunu yazardınız:

O kadar mutlu ve minnettarım ki nihayet Nepal'deyim, Ekim 2025. Heyecandan zıpladığımı hissedebiliyorum, her şey o kadar yeni ve heyecan verici ki. Küçük köyün üzerinde karla kaplı dağlar yükseliyor Soğuk bir esintinin altındayım yanaklarımı okşuyor Burada yalnızım ama daha fazla memnun kalamazdım. Canlı turkuaz rengindeki azgın nehirleri geçen sallanan asma köprülerin altındaki vadiye bakarken, dalgalanan dua bayrakları etrafımı sarıyor. Kendimi buraya getirmek için çaba harcadığım için kendime çok mutlu ve minnettar hissediyorum. İşimde büyük ilerleme kaydettiğimi hissediyorum kişisel gelişim Çok çalıştım ve bazı travmaları iyileştirerek geçmiş acıları bıraktım ve kendimi kendime ve başkalarına daha fazla sevgiye açtım.  Fitness yolculuğumda tutarlı olduğum ve gerçekten karşılığını aldığım için vücudum sağlıklı hissediyor. Dumanı tüten sıcak çaydan bir yudum alıyorum ve kendi kendime hayat çok güzel diye gülümsüyorum.

Script Yazmanın Faydaları

Senaryo yazmanın tezahürü hem bedeni hem de zihni rahatlatır ve sürekli karar verme ihtiyacını ortadan kaldırır veya yorucu olabilecek bir sonraki adımın ne olduğunu bulma ihtiyacını ortadan kaldırır. Bunun yerine isteklerinize ulaşmanız için net bir rehberlik sunar.

Senaryo yazmak sizi neşe ve ilhamla doldurabilir… Hatta kaygı ve depresyonu bile azaltabilir çünkü şimdiki zamanı kullandığından nereye gittiğinize dair net bir hedefiniz vardır. Bu, geleceğin belirsizliği hakkında endişelenmek yerine zihninizin şu anda sahip olduklarınıza odaklandığı ve olumlu duyguların sizi geçmişe takılıp kalmaktan alıkoyduğu anlamına gelir.

Psssst Şimdi Bali'de insanlara bu konuyu öğrettiğim inzivalara ev sahipliği yapıyorum. araçlar ve sistemler bu bana yardımcı oldu kodu kır – hem insan olarak hem de girişimci olarak. İlgili?

Günlük Yazmaya Nasıl Başlanır (Ve Buna Devam Edilir)

Bir dergide yazma alışkanlığını kazanmak açık ara en zor kısımdır. Günlük tutmaktan fayda sağlayabileceğini bildiğim pek çok insanın ilk sayfayı dolduramayacak durumda olduğunu gördüm.

Yıllar sonra sayfalar dolusu romanlar kaleme alındığının hiçbir sırrı yoktur. Kendini keşfetmenin yeni bir yolunu oluşturma kararlılığı var; bu süreç içinde hayatınızı değiştirebilir. 

Başarılı olmak istediğiniz her şeyde olduğu gibi, en önemli şey günün sadık kalabileceğiniz bir saatini bulmaktır. Yeni bir alışkanlığa başlarken, iradenizin en fazla olduğu ve dikkatinizin en az dağıldığı sabahın mümkün olduğu kadar erken saatlerinde bunu başarmak en iyisidir. Belki de günlük tutma pratiğinizin diğer tarafına bir 'muamele' koymayı düşünebilirsiniz; örneğin sabah günlük tutana kadar telefonunuza bakmamak, güne başlamanın ve alışkanlığı güçlendirmenin harika bir yoludur.

Günlük tutmayı taahhüt edemiyorsanız günaşırı başlayın. Sizin için ne işe yararsa. Önemli olan, faydalarını görmeye başlamadan önce istifa edecek kadar bunalmamanızdır. Belki şöyle bir şey yapmayı bile düşünebilirsin yazarın geri çekilmesi başlamanıza yardımcı olmak için.

Belki de beyninizin içeriğini özgür bir yazı stiliyle bir kenara atarak başlamak çok çekici gelebilir. Burası, kendinizi geri çekmeden her şeyi serbest bıraktığınız yerdir. 

Kendinizi biraz yapıya veya belki de yazı ve çizimin bir kombinasyonuna ihtiyaç duyarsanız, asla arkadaştan korkmayın. Milyonlarca günlük istemi var ve yol boyunca topladığınız şeylerden günlük girişlerini bir araya getirmek ÇOK EĞLENCELİ.

Ruh Sağlığı Dergisi Nasıl Yazılır?

Her türlü günlük girişi ruh için iyidir, ancak yine de pratiğinizi beyne en fazla faydayı sağlayacak şekilde düzenleyebilirsiniz… Minnettarlıkla, olumlu olumlamalarla çalışmak ve gelecekte hayatınızın nasıl görünmesini istediğinizi öngörmek güzeldir.

Sizin için en rahat hissettiren zamanı ve yeri bulun ve günlük tutma pratiğinizin kişisel farkındalığınızı artırmaya yönelik bir araç olarak hizmet etmesine izin verin. Girişleriniz aracılığıyla belirtilerinizin tetikleyicilerine ve etkili başa çıkma mekanizmalarına dikkat edin.

İç gözlemi düzenli egzersizle güçlenen bir kas olarak düşünün. Sürekli olarak öz-yansıtmayla meşgul olduğunuzda, kendinize dair daha derin içgörüler kazanacaksınız. Bunu açıkça ifade etmek zor olabilir, ancak sürece güvenin; kendinize düzenli olarak sorular sormak önemli bir büyümeye yol açar.

İşte bir ipucu: Kalıplarınızı ve alışkanlıklarınızı daha iyi gözlemlemek ve anlamak için günlük tutma uygulamanızda tutarlılığı hedefleyin. Ancak her türlü baskıyı veya beklentiyi bırakın. İster üç sayfayı dolduracak birkaç cümleyi not edin, ister hızlı bir karalama oluşturun, hepsi değerlidir. Günlüğünüzün düzenli veya düzenli olmasına gerek yok; serbest bırakma ve keşfetme için bir alandır.

Günlük Yazma Ritüelleri

Günlük yazma fikri bunaltıcı geliyorsa, tutarlılığa yardımcı olacak ve derinlemesine düşünmenin ödüllerini toplayacak bir günlük tutma ritüeli benimsemeyi düşünün.

Günlük tutma pratiğiniz için dolunay ve yeni ayı işaretleyici olarak kullanmanızı öneririm. Her yeni ayda niyetlerinizi, yaratıcı fikirlerinizi ve daha fazlasını paylaşmaya bir giriş ayırın. Daha sonra dolunay sırasında neyi serbest bırakmak ve kurtulmak istediğinize odaklanın.

Büyülü şeyler bir yana; Bu ay işaretleyicilerine sahip olmak günlük yolculuğunuz için bir çerçeve sağlar. İki ayda bir yaptığınız girişler üzerinde düşünmek, ne kadar ilerlediğinize dair büyük bir şükran getirebilir ve hayallerinizin gerçeğe dönüşmesine somut bir şekilde tanık olmanızı sağlayabilir.

Dolunay ve yeni ay sırasında günlük tutmak, içsel benliğinizle bağlantı kurmanın ve yaklaşan ay döngüsü için niyetler belirlemenin güçlü bir yolu olabilir. İşte hem dolunay hem de yeni ay için bazı ipuçları:

Dolunay Günlüğü Uyarıları:

1. Geçmiş ay döngüsünü düşünün ve neyin iyi gittiğini özetleyin. Nerede daha iyi yapabilirdin? Hangi dersleri öğrendin?
2. Son dolunaydan bu yana duygusal, zihinsel ve ruhsal olarak nasıl geliştiniz?
3. Bu dolunayda hangi duygular yüzeye çıkıyor? Bunları keşfetmek ve kabul etmek için biraz zaman ayırın.
4. Hayatınızda bırakmanız ya da bırakmanız gereken bir şey var mı? Artık en yüksek hayrınıza hizmet etmeyen şeyler hakkında yazın.
5. Önceki yeni ayda belirlediğiniz niyetleri düşünün. İstediğinizi elde etmek için doğru yolda mısınız? Değilse ne gibi ayarlamalar yapabilirsiniz?
6. Şu anda neye minnettarsınız? En az beş şeyi listeleyin.
7. Kendinizi dolunayın enerjisiyle çevrelenmiş ışığı altında hayal edin. Ay tarafından şarj edildiğinizi ve canlandığınızı hissedin. Bir sonraki ay döngüsü için hangi niyetleri belirlemek istiyorsunuz?
8. Kendinize sevgiyi teşvik ve bağışlamayı ifade eden bir mektup yazın. Güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı düşünün. Gurur duyacağınız şeylerin listesinin neresinde olduğunuzu kabul edin.

Yeni Ay Günlüğü Uyarıları:

1. Yeni başlangıçlara zemin hazırlayın. Bu ay döngüsü sırasında neyi tezahür ettirmek veya yaratmak istiyorsunuz? Önümüzdeki ay için ana hedefleriniz neler?
2. Şu anda hayatınızda neler iyi gidiyor? Nerede iyileştirmeler yapabilirsiniz?
3. Hayatınızın hangi alanları büyümeye veya dönüşüme ihtiyaç duyuyor? Başlatmak istediğiniz değişiklikler hakkında yazın.
4. Sizi geride tutabilecek engelleri veya sınırlayıcı inançları göz önünde bulundurun. Bunları nasıl aşabilirsiniz?
5. Hayallerinizin ve arzularınızın envanterini çıkarın. Gerçekten neyi başarmayı veya hayatınıza çekmeyi deneyimlemek istiyorsunuz?
6. Sezginiz ile bağlantı kurun. Hangi içsel bilgelik veya rehberlik ortaya çıkıyor?
7. Yeni ay döngüsüne ilişkin niyetlerinizi ve arzularınızı gösteren bir vizyon panosu veya kolaj oluşturun. Sizinle rezonansa giren resimler, kelimeler ve semboller ekleyin.
8. Gelecek ay için niyetlerinizi ve arzularınızı ifade eden evrene bir mektup yazın. Hayallerinizi gerçekleştirmenizde evrenin sizi destekleyeceğine güvenin.

Bu istemleri kendi günlük yazma tarzınıza ve tercihlerinize uyacak şekilde uyarlamaktan çekinmeyin. Günlük yazma pratiğinize açıklık, merak ve öz şefkatle yaklaşmayı unutmayın. Genel olarak bu üç unsurun her zaman dahil edilmesinde fayda vardır; Geçen ayın analizi (kazanımları kutlamaya odaklanarak kendinize karşı nazik olun), gelecek aya ilişkin hedefler ve umutlar ve şükran.

Dijital Günlükçülükten Neden Kaçınmalısınız?

Arkadaşlar bu önemli bir şey. Bunu bir dijital seyahat blogunda okurken bunun saçma gelebileceğini biliyorum ama lütfen beni dinleyin.

Günlük tutmayı bu kadar aşkın kılan şeylerden biri de sizi köklerinize geri getirmesidir: Dizüstü bilgisayarların ve iPhone'ların dünyasına kapılmış olabiliriz ama elle yazmak çok derindir.

Fiziksel olarak kalemi kağıda koyma eylemi, dizüstü bilgisayarınızın anahtarlarına dokunmanın asla sağlayamayacağı bir kaçışı size sağlayacaktır. Ve arkadaşım için dijital göçebeler bu sizin için daha da önemli.

Fiziksel olarak yazmak daha uzun sürüyor ve bu iyi bir şey…

Günlerimizin çoğunu dizüstü bilgisayarlarımızda geçiriyoruz; beynimizin bir mavi ışık molası için çaresiz olduğu yadsınamaz. Geleneksel bir günlükte yazmak, çok ihtiyaç duyulan dijital detokstur ve bu nedenle çoğu kişi, güne bu uygulamayla başlamanın veya bitirmenin en iyi yol olduğunu düşünüyor. 

Neden Birden Fazla Dergiye İhtiyacınız Olabilir?

Birden fazla dergiye sahip olmak, hayatınızın farklı yönlerine hitap eden birçok fayda sağlayabilir. Birçok farklı günlüğüm var, özellikle de bir süreliğine tek bir yerde olduğumda, birden fazla dergiyle sırt çantalı seyahat etmek… oldukça ağır olabilir.

İşte sahip olabileceğiniz bazı farklı dergi türleri…

1. Mermi Günlüğü : Bu benim birincil günlüğüm Düzenli ve düzenli hissettirdiği ve liste yapmamı sağladığı için nokta biçimini gerçekten seviyorum.
Uyarılmış Şükran Günlüğü : Uyarılmış bir şükran günlüğü, minnettarlık zihniyetini geliştirmek için yapılandırılmış yönlendirmeler veya alıştırmalar sağlar. Hayatınızın olumlu yönlerine odaklanmanızı teşvik eder ve büyük ve küçük nimetlere karşı takdir duygusunu geliştirir. Haftada iki kez bunun sadece beş dakikası oyunun kurallarını değiştirir. Bullet günlüğüm ve Kurzgesagt şükran günlüğüm her zaman birlikte seyahat ettiğim iki dergidir. Görsel Günlük/Eskiz Defteri : Özel bir görsel günlük, karalamalar, eskizler, kolajlar ve daha fazlası yoluyla sanatsal ifade için bir tuval sağlar. Geleneksel yazının kısıtlamaları olmadan yaratıcılığınızdan yararlanmanıza ve görsel hikaye anlatımını keşfetmenize olanak tanır. Bu türde genellikle satır yoktur ve boş sayfalar bulunur. Cep Boyutunda Günlük: Kompakt, seyahat boyutunda bir günlük, hareket halindeyken düşüncelerinizi, anılarınızı ve gözlemlerinizi not almak için uygundur. Anlamlı deneyimleri belgelemeyi kaçırmamanızı sağlamak üzere seyahatler veya günlük maceralar sırasında kısacık anları yakalamak için mükemmeldir. Bunu, hareket halindeyken bulduğunuz çiçekleri bastırmak veya hızlı fikirleri not almak için de kullanabilirsiniz. Rüya Günlüğü: Rüyalarınızı kaydetmeye adanmış bir günlük tutmak, bilinçaltınızın alanını keşfetmenize olanak tanır. Rüyalarınız aracılığıyla mevcut zihinsel durumunuz ve bilinçaltınız hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. En derin düşüncelerinizin, korkularınızın ve arzularınızın iç yüzünü görmenizi sağlar ve bir ilham ve yaratıcılık kaynağı olabilir. Her sabah uyandığınızda, önceki gece gördüğünüz rüyalar hakkında bir yazı yazmayı deneyin. Akordeon Stili günlüğü: Akordeon tarzı günlükler, anıları yeniden ziyaret etme basit eylemini büyülü, büyüleyici bir deneyime dönüştüren büyüleyici bir 3D efekti sunan kişisel favorilerimizden biridir. Minyatür sanat enstalasyonlarını andıran açılan sayfalarıyla bu dergiler, değerli anılarınıza sihirli bir dokunuş katıyor.

Rutininize birden fazla günlük ekleyerek yazma pratiğinizi hayatınızın farklı yönlerine uyacak şekilde uyarlayabilir ve onu biraz daha bölümlü ve düzenli tutabilirsiniz. Yukarıdaki liste biraz bunaltıcı olsa da, başlamak için yalnızca ikisini seçin ve bunlardan birini komut dosyası içeren bir günlük türü yapmaya çalışın, bu başlamanın daha kolay bir yoludur.

Günlük Tutma Konusunda Son Düşünceler

Günlük tutmayı öğrenmenin şaşırtıcı yanı, bunu yapmanın gerçekten doğru ya da yanlış bir yolu olmamasıdır, ancak hayatınızı tamamen değiştirebilir ve nereye gittiğiniz konusunda daha fazla zihinsel sakinlik, daha fazla netlik, nereden geldiğiniz için daha fazla şükran ve başarabilecekleriniz için daha fazla heyecan sağlayabilir.

Günlük tutmak en önemli zihinsel sağlık aracıdır ve hem Will hem de Audy için hayatlarımızı değiştirdi.

Mutlu günlük tutmak için en iyi ipuçlarımızın hepsi bu kadar! Bunun birileri için gerçekten yararlı olacağını umuyoruz ve eğer bu kişi sizseniz, yorumlarda bize bildirin!

Audi : Yardımcı Editör ve Otostop Kahramanı

Bu yazı, macera bağlantısı ve özgürlükle dolu bir hayat yaşamak isteyen yeni nesil cesur ve içe dönük sırt çantalı gezginlerin canlı vücut bulmuş hali olan Audy Scala ile yapılan bir işbirliği olarak yazılmıştır. Audy, genç yaştan itibaren otostop yaparak, koşuşturarak ve el işçiliği yaparak dünyanın dört bir yanından seyahat etti ve benim kahrolası kahramanım oldu. Ona karşı oldukça büyük bir macera tutkum var.

Bize Bir Kahve Al !

Siz birkaç sevgili okuyucumuz bir uç kavanozu Siteyi reklamsız tutmaya karar verdiğimizden, bağlantılarımız aracılığıyla rezervasyon yapmaya alternatif olarak doğrudan destek için. İşte burada!

Artık yapabilirsin The Broke Backpacker'a kahve ısmarla . İçeriğimizi beğenip gezilerinizi planlamak için kullanırsanız, bu takdirinizi göstermenin çok takdir edilen bir yoludur 🙂